Улучшение концентрации внимания и памяти с помощью продуктов питания и тренировок

Развитие концентрации внимания

К сожалению, организм человека имеет тенденцию изнашиваться. Системы человеческого организма страдают, подвергаясь различным факторам, внешним и внутренним, значительный удар приходится на мозг, а значит, и память человека. Чтобы не возникли серьёзные проблемы со здоровьем, необходимо уделять должное внимание улучшению концентрации внимания и памяти.

В памяти человека хранятся весь его опыт и знания, при потере памяти человек фактически прекращает своё существование как личность.

Причины ухудшения памяти

Каждый человек, даже в детстве и молодости, временами что-то забывает. Но это случайное явление. Обычно в конце концов человек вспоминает нужную информацию и всё идёт нормально.  Хуже, если потеря фрагментарной памяти не случайное явление, а постоянный, изнуряющий процесс, лишающий человека нормальной жизни. Если проблемы с памятью возникают постоянно, необходимо лечение.

В этом случае помогут систематические тренировки ума, обязательный пересмотр режима дня (человек должен нормально отдыхать, высыпаться), а также лекарственные средства, стимулирующие работу мозга, улучшающие концентрацию внимания и памяти.

Перед применением любых лекарственных средств улучшающих концентрацию внимания необходимо проконсультироваться с врачом!

Существуют лекарственные средства, помогающие сконцентрировать внимание. Такие таблетки могут помочь при сдаче экзаменов у детей, важном собеседовании, защите дипломной работы.

На ухудшение памяти влияют некоторые болезни внутренних органов, инфекционные заболевания, нарушение обмена веществ, перенесённый менингит, сотрясения или другие черепно-мозговые травмы, инсульт, хирургическое удаление опухоли.

Алкогольная зависимость. Доказано, что алкогольные напитки воздействуют на мозговые клетки. Приём наркотических, успокоительных средств также влияет на концентрацию внимания и качество памяти.

Нахождение длительное время в стрессовых ситуациях, хроническое недосыпание, необходимость запоминания больших объёмов информации, также не способствуют сохранению умственного здоровья.

С возрастом, конечно же, происходит ухудшение памяти, но однако известно немало случаев, когда люди преклонного возраста, ведущие посильный активный образ жизни, сохраняют ясный ум, концентрацию и устойчивость внимания и неплохую память до конца дней.

Симптомы

Как повысить концентрацию внимания

Первыми предвестниками ухудшения памяти являются забытые телефонные номера, адреса, памятные даты. Обычно такие симптомы возникают у людей, перешагнувших 50-летний рубеж и не занятых умственным трудом.

В дальнейшем происходит еще большая потеря памяти, касающаяся семейных взаимоотношений, трудовой деятельности. Окружающие, да и сам больной, поначалу не понимают что происходит, поэтому часто возникают конфликтные ситуации, непонимание со стороны близких.

Как улучшить память и внимание

 

В современной фармакологии существует масса медицинских препаратов для улучшения концентрации внимания и памяти. Однако не только медикаменты способны помочь при этой проблеме. Для решения проблемы необходим комплексный подход.

Важно ежедневно заниматься посильными физическими упражнениями, изменить рацион питания, не забывать о народных средствах улучшения концентрации внимания и улучшения памяти.

К счастью, существуют продукты, которые помогают сохранить память. Постарайтесь включать в рацион питания эти продукты:

  • чернику;
  • черную смородину;
  • хлеб из цельного зерна;
  • морскую рыбу;
  • орехи;
  • семечки;
  • томаты;
  • брокколи;
  • отвар из шалфея;
  • каши из цельных круп

Перечисленные продукты содержат необходимые витамины и минеральные вещества, способствующие поддержанию нормального уровня концентрации внимания и памяти.

Включайте в каждодневное меню пару-тройку продуктов из предложенного списка и радуйтесь хорошей памяти.

Тёмное мясо, маринады, соления, копчения, бобы, наоборот, следует ограничить в употреблении.

Народные рецепты для повышения концентрации внимания и укрепления памяти

Рецепт с имбирем для иммунитета

Нетрадиционная медицина предлагает множество рецептов, которые помогают сохранить память. Но следует понимать, что лекарственные травы являются лекарственным средством и злоупотреблять ими нельзя и желательно перед применением проконсультироваться с врачом.

  • Клевер

Из цветов этого растения готовят настой.

2 ст.л. сухих измельченных цветочков клевера засыпать в термос, добавить 500 мл кипятка. Настаивать 2 часа, процедить сквозь сито. Принимать по 60 мл за 30 мин. до еды 3 р. в день 1 месяц. После недельного перерыва курс повторить.

  • Красная рябина

Из коры этого дерева готовят отвар. 1 ст. л. измельчённой коры залить 250 г воды, на медленном огне кипятить 10 мин, настаивать 6 часов. Пить 3 р. в день по 1 ст. л. 30 дней. Курс лечения повторять 3 раза в год.

  • Почки сосны

Рекомендуется съедать по 3 штучки молодых сосновых почек 2 р. в день перед едой.

У имбиря есть прекрасное свойство − разжижать кровь, благодаря которому мозг лучше снабжается кислородом. Есть мнение, что имбирь приводит к улучшению умственных способностей. Пейте имбирный чай, добавляйте кусочки этого продукта в пищу. Но есть одно противопоказание: имбирь повышает кровяное давление. Люди, страдающие высоким давлением, должны очень осторожно применять этот продукт.

  • Хрен с мёдом

Натереть свежий корень хрена (50 г), добавить 3 ст.л. мёда, измельчённый лимон с кожурой. Поставить смесь на 3 недели в холодильник. Принимать по 1ч.л. утром и вечером во время приема пищи.

Витаминная смесь приносит двойную пользу − улучшает концентрацию внимания, память и зрение.

Зарядка для сохранения умственных способностей

Как развить концентрацию внимания

Для сохранения нормальной памяти необходимо ежедневно нагружать мозг «умственной зарядкой». Любой человек (если только это не старческая деменция) может улучшить внимание и память, если регулярно станет давать пищу мозгу. Умственная зарядка помогает стимулировать деятельность мозга, способствует сохранению краткосрочной памяти и укреплению долгосрочной.

Самыми эффективными, доступными упражнениями являются устный счёт, разгадывание кроссвордов, головоломок, пазлов. Если есть возможность – изучайте иностранные языки. Замените просмотр телевизора чтением журналов или книг.

Не давайте мозгу расслабляться. Чем активнее проходит работа клеток головного мозга, тем больше ими выделяется нейротрофина, обеспечивающее им активную жизнедеятельность.

Сохранению стопроцентной памяти способствуют полноценный сон, посильная физическая активность.

Не принимайте никакие медикаментозные препараты для улучшения сна, так как даже самые лучшие из них нарушают естественный ритм сна, а это очень негативно сказывается на памяти и внимании.

Если вы правша, ежедневно пишите несколько строчек букв или любых предложений левой рукой. Это простое упражнение заставит активно работать другое полушарие головного мозга.

Попробуйте привычные для вас действия выполнять с закрытыми глазами: ешьте, одевайтесь, ходите по квартире.

Напишите список продуктов, которые необходимо купить, но в магазине не подсматривайте в список, выбирая продукты. Сверьтесь со списком на кассе.

Комментариев: 2
  1. Анна

    Спасибо

  2. Lara

    Ой, замечаю за собой! Стресс вообще убивает мысленную активность!

    Ну и возраст, конечно... Стараюсь держать себя в тонусе... Но замечаю, что недостаточно, надо взять на вооружение пару советов!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: