Польза витамина Е для женщин - в каких продуктах содержится, как принимать

Какая польза у витамина Е для женского организма. В каких продуктах содержится и как принимать аптечный

Польза и вред витамина Е

Этот витамин заслуженно называют витамином здоровья, красоты и плодовитости, ведь этот витамин регулирует работу женской репродуктивной системы. Польза витамина Е неоспорима для здоровья женщин.

Общие сведения

Токоферол (витамин Е) свободно продаётся в аптечной сети. Выпускается вещество в разных формах. Это могут быть капсулы, таблетки, жидкость. Препарат включают в состав разных витаминных комплексов. У женщин наибольшей популярностью пользуется жидкая форма витамина Е.

Витамин Е, продающийся в аптеках — это синтетическая форма вещества. Получение настоящего витамина Е процесс очень дорогостоящий, поэтому в аптечной сети встречается редко. Некоторые фармацевтические компании выпускают совмещенную форму вещества (натуральный и синтетический продукт).

Продукты, содержащие витамин Е

Некоторые пищевые продукты содержат в своём составе этот важный витамин.

Чтобы организм получал натуральный витамин Е, в меню желательно включать хотя бы по нескольку продуктов из нижеприведенного списка:

  • подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое, тыквенное, облепиховое, кунжутное, кедровое масло;
  • сливочное масло;
  • арахисовые и миндальные орехи;
  • злаки, отруби, кукуруза;
  • авокадо, манго;
  • печень лосося;
  • листья салата, брокколи, зеленый лук, шпинат, морковь;
  • молоко, твёрдый сыр;
  • плоды облепихи, шиповника;
  • листья крапивы, малины, одуванчика

В погоне за полезным витамином Е важно не переусердствовать в употреблении перечисленных продуктов, так как есть вероятность быстро набрать лишний вес из-за их калорийности.

Полезные свойства

Витамин Е в аптеке

Токоферол – очень мощный антиоксидант, помогающий организму избавиться от шлаков, токсинов, канцерогенов. Регулярное поступление в организм витамина Е помогает продлить молодость организма, предотвратить возникновение многих серьезных заболеваний.

Польза витамина Е для женщин и мужчин поистине огромна, он:

  • укрепляет стенки сосудов;
  • улучшает работу кровеносной системы;
  • насыщает организм кислородом;
  • выводит вредные вещества, в том числе радионуклиды;
  • приостанавливает процесс старения организма;
  • снижает процессы окисления;
  • помогает снизить сахар в крови;
  • понижает давление;
  • способствует заживлению ран;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает возникновение пигментных пятен;
  • разглаживает морщины;
  • ускоряет обменные процессы;
  • регулирует уровень гормонов;
  • помогает лучше усвоить витамин А

Токоферол имеет массу преимуществ, особенно важно, чтобы этот витамин в достаточном количестве поступал в организм женщин детородного возраста.

Чем полезен витамин Е для женщины

Где содержится витамин Е

Каждая женщина желает как можно дольше сохранить молодость организма. Мощный антиоксидант защищает клетки организма от негативного воздействия и преждевременного старения. Так как витамин помогает восстановить процессы окисления, он является своеобразной защитой от образования раковых клеток. Недостаток токоферола приводит к ослаблению иммунитета, что в свою очередь делает клетки организма чересчур чувствительными к токсинам.

Витамин Е именуют «витамином размножения». Нехватка этого вещества у мужчин приводит к снижению выработки активных сперматозоидов. Если дефицит витамина Е возникает у женщин, это становится причиной нарушения цикла месячных, приводит к снижению либидо.

Прием витамина в период климакса восполняет нехватку женского гормона эстрогена, улучшает состояние слизистых, избавляет от нервозности, депрессивных состояний, улучшает внешний вид кожных покровов.

Витамин Е приносит несомненную пользу женщинам, так как сохраняет внутренне и внешнее здоровье организма.

Это вещество включают в средства для ухода за волосами, ногтями, телом. Чтобы добиться нужного эффекта, витамин используют не только наружно, но и употребляют внутрь.

Опасность недостатка витамина Е для женского организма

Иногда женщины жалуются на слабость, апатию, появление пигментных пятен на коже. Такое состояние возможно при явном недостатке витамина Е. Кожа становится дряблой, в мышцах ощущается слабость. Если женщина в этот период беременна, может произойти выкидыш.

Последствия передозировки для организма

Если суточная норма токоферола превышена вдвое, может возникнуть тошнота и рвота, повышение давления, расстройство кишечника, аллергия.

После прекращения употребления препарата, негативные последствия исчезают.

Правила приёма

Сколько принимать витамина Е

Принимают вещество утром сразу после еды. Запрещено принимать токоферол на голодный желудок и перед едой. Желательно съесть что-нибудь жирное перед приемом витамина. Витамин запивают водой. Можно сразу же съесть мандарин или выпить настой шиповника, сок апельсиновый, после приёма витамина.

Важно! Нельзя употреблять витамин Е вместе с лекарственными препаратами, особенно антибиотиками.

Витамин E при планировании беременности

В период подготовки к беременности и в первые недели беременности в организм женщины должно поступать достаточное количество витамина Е, который повышает возможность зачатия, снижает риск отхождения плаценты, избавляет от усталости.

Если в организме беременной ощущается недостаток токоферола, плод испытывает нехватку кислорода, у него возникает риск развития патологий сердца и сосудов, у женщины происходит усиленное сокращение стенок матки, что чревато выкидышем или преждевременными родами.

Витамин Е при задержке месячных

Полезное вещество помогает справиться с проблемой нерегулярных месячных, если это связано с нарушениями, возникающими во второй фазе цикла. В этот период эндометрий под действием прогестерона интенсивно растет. Если в этот период не наступило зачатие, клетки эндометрия выходят наружу.

При нарушении второй фазы замедляется рост эндометрия, что приводит к задержке. Это является причиной нерегулярных месячных. Витамин Е помогает нормализовать месячный цикл.

При задержке месячных рекомендуется принимать с 16 дня цикла утром после завтрака по 0,4 г токоферола.

Витамин Е в период климакса

Период угасания детородной функции женщины переносят нелегко. Прекращаются регулярные месячные из-за резкого понижения уровня женского гормона. Женщина непроизвольно становится раздражительной, так как её мучают приливы, нервозность.

Токоферол помогает подавить неприятную симптоматику. В этот период очень важно, чтобы в рационе женщины преобладали продукты растительного происхождения, содержащие витамин Е, масла и орехи.

Витамин Е помогает справиться с приливами во время менопаузы, болевым синдромом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: