Повышенная утомляемость: причины, какие заболевания ее вызывают, что делать

Каждый человек испытывает усталость. Это нормальное явление. Усталость может возникнуть после тяжелого физического или умственного напряжения. Но если человек испытывает постоянную повышенную утомляемость, необходимо обязательно выяснить причины, по которым это происходит, и узнать что делать для стабилизации здоровья.

Симптомы повышенной утомляемости

К симптомам повышенной утомляемости относятся:

• нервозность, повышенная раздражительность;
• снижение работоспособности;
• ухудшение мыслительной деятельности;
• постоянное желание прилечь отдохнуть;
• повышенная сонливость или, наоборот, бессонница;
• потеря аппетита

Причины

Причин повышенной утомляемости множество. Но сначала давайте рассмотрим причины, которые можно устранить методом корректировки образа жизни.

Повышенная утомляемость настигает людей, соблюдающих строгие диеты, так как организм недополучает необходимые витамины и углеводы, что приводит к слабости и недостатку энергии.

Люди, не имеющие возможности нормально спать, или сознательно ведущие неправильный образ жизни, при котором на сон отводится менее 7 часов в сутки, в конце концов начинают испытывать повышенную утомляемость.

Движение − это жизнь. Но следует понимать, что каждый человек индивидуален и каждый нуждается в своей порции физической нагрузки. Чрезмерная физическая нагрузка вызывает усталость, а если человек регулярно испытывает повышенную физическую нагрузку, усталость становится постоянной.

То же самое можно отнести к умственным нагрузкам. Если человек постоянно находится в умственном напряжении, его мозг не отдыхает, развивается нервозность, нарушение сна и, конечно же, повышенная усталость.

Люди, принимающие лекарственные средства от аллергии, часто жалуются на усталость, утомляемость, сонливость, нежелание ничего делать, невозможность сосредоточиться.

Перечисленные причины относятся к разряду «быстро решаемых». Отказ от антигистаминных лекарственных средств, строгих диет, правильное чередование бодрствования и сна, нормальная физическая и умственная активность быстро вернут человеку активность и избавят от повышенной утомляемости.

Заболевания вызывающие утомляемость

Хуже, если причиной такого состояния являются некоторые заболевания.

• Анемия

Недостаток в организме железа приводит к быстрой утомляемости. Особенно подвержены заболеванию женщины, так как во время менструаций теряют много крови. При такой проблеме желательно включать в меню больше мяса и свежих овощей и фруктов.

• Простуда

На человека может неожиданно напасть вялость, апатия, сонливость, слабость. Через короткий промежуток времени выясняется, что такое состояние вызвано остро-респираторным заболеванием. У больного поднимается температура, возникает насморк, кашель, головная боль. Состояние повышенной утомляемости сохраняется несколько дней, проходит обычно через день-два после выздоровления от простуды.

После гриппа повышенная утомляемость сохраняется дольше. Человек может ощущать слабость в течение одной-двух недель после перенесенного гриппа. Связано такое состояние с интоксикацией организма. Важно в этот период принимать больше жидкости, витаминов, чтобы помочь организму быстрее вывести токсины.

• Вегетососудистая дистония

При этой патологии в организме происходит нарушение функций вегетативной нервной системы, отвечающей за работу внутренних органов и сосудов.

Человек испытывает скачки давления, повышение или понижение температуры тела, повышенную потливость, слабость, сонливость. Плохое самочувствие приводит к повышенной утомляемости.

Причина вегетососудистой дистонии кроется в нервном истощении организма из-за длительного нахождения в стрессовом состоянии или в связи с длительными физическими перегрузками.

Людям, страдающим ВСД, необходимо знать, что делать для нормализации состояния.

Необходимо наладить правильное питание и полноценный отдых.

В ежедневном меню должны быть продукты, содержащие калий. Это полезное вещество содержится в петрушке, моркови, кураге, овсяной и гречневой каше.

Также полезно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Это: бобовые, орехи, яблоки, сухофруты.

Необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, принимать витамины А, С, витамины группы В.

Исключить из рациона питания придется копченую и жареную пищу, консервированные продукты, газировки. Сигареты и алкоголь находятся под полным запретом.

Обычно при этом заболевании не назначают лекарственные средства, но что делать, если больной, выполняет все рекомендации, а чувствует себя плохо? В этом случае врач назначает успокаивающие препараты на основе пустырника и валерианы. В тяжелых случаях больным придется принимать транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты.

• Синдром хронической усталости

При этой патологии человек жалуется на постоянную беспричинную усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха. Человек практически не в состоянии работать. Его мучают боли в суставах, ночная потливость, слабость в мышцах, постоянная сонливость, температура тела у него колеблется в пределах 36,9-37,5 градусов. Больной испытывает эмоциональное и физическое истощение.

Синдромом хронической усталости страдают чаще жители больших городов, причем у женщин выше вероятность возникновения этого синдрома.

Что же надо делать, чтобы справиться с недомоганием:

• принимать витамин С, витамины группы В, магний;
• проводить массаж;
• заниматься лечебной физкультурой;
• пройти курс иглоукалывания, психотерапии

В зависимости от состояния больного врач назначает лекарственные средства. Это могут быть обыкновенные успокоительные средства (пустырник, валериана) или транквилизаторы, ноотропы.

• Стресс, депрессия

Нахождение в течение длительного времени в стрессовой ситуации или депрессии способствует возникновению постоянной утомляемости. Если не получается самостоятельной выйти из такого состояния, следует обратиться к психотерапевту.

• Сахарный диабет

Грозное заболевание проявляется повышенной утомляемостью, сонливостью, слабостью, прибавкой в весе, потливостью, бледностью и зудом кожных покровов, головокружением, ухудшением зрения, покалываниями в сердце, повышением температуры тела, снижением потенции у мужчин.

Человек, обнаруживший у себя такие признаки, должен знать, что делать. В первую очередь следует обратиться к эндокринологу и не затягивать с визитом!

• Гипертиреоз

Из-за повышенной активности щитовидной железы в организм выбрасывается повышенное количество тиреоидных гормонов, отравляющих организм.

Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин из-за гормональных колебаний.

При этом недуге к повышенной утомляемости подключается потеря веса, вплоть до истощения, учащенное сердцебиение, выпадение волос, повышенная потливость и температура тела, головные боли, дрожание конечностей, тошнота, боли в животе, диарея. У женщин происходит нарушение менструального цикла, у мужчин снижается потенция.

При обнаружении указанных проблем следует также обратиться к эндокринологу.

• Болезни сердца и сосудов

Быстрая утомляемость характерна для гипертонии, тахикардии, ревматизма, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда. Дополнительные признаки: боли в сердце, учащенный или замедленный пульс, потливость, одышка, раздражительность, затрудненность дыхания. Необходимо, не откладывая, пройти обследование и выполнять все назначения врача.

• Туберкулез легких

Тяжелое заболевание проявляется следующими симптомами:

• сонливость, вялость, слабость;
• потеря аппетита;
• истощение организма;
• небольшое повышение температуры тела по утрам

Через некоторое время к этим симптомам добавляются:

• покалывание в лопатках;
• кашель;
• боль в груди;
• ночная потливость;
• кровохарканье

Рекомендуют проходить ежегодно флюорографию, чтобы не пропустить грозное заболевание.

• Климакс

Быстрая утомляемость у женщин, переживающих период климакса, наступает в результате гормональной перестройки организма. В этот период женский организм испытывает большие нагрузки. Женщины должны знать, что делать в этот период:

• перейти на правильное питание;
• регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний и витамины А, Е, С и группы В;
• не нервничать;
• высыпаться;
• полноценно отдыхать;
• пить настои липового цвета и шалфея

Помогают снять напряжение таблетки пустырника.

Советы по улучшению состояния при повышенной утомляемости

Как вы уже поняли, если это состояние вызвано каким-то заболеванием, требуется его лечение.

Если повышенная утомляемость возникла по другим причинам, измените свой образ жизни:

• питайтесь сбалансировано;
• пейте больше чистой воды;
• следите за правильным пищеварением;
• высыпайтесь;
• не нервничайте;
• больше гуляйте на свежем воздухе;
• принимайте витамины