Опасность хронической усталости — ее причины, симптомы и методы лечения

Усталость – это нормальная естественная физиологическая реакция организма человека, связанная с сильными физическими или умственными нагрузками. Но если это состояние переходит в хроническую усталость, важно обязательно найти причины, вызвавшие её, пройти соответствующее лечение, поэтому важно знать симптомы хронической усталости.

Опасность хронической усталости

Слабость, не проходящее чувство утомления могут продолжаться годами, при этом у человека не могут выявить явные причины или заболевания, вызывающее это тяжелое состояние.

Человек, страдающий хронической усталостью, часто болеет респираторными заболеваниями, потому что его иммунная система в такой период очень слабая. Нарушается работа желудка и кишечника, сердца, печени, почек.

Человек, страдающий хронической усталостью, может сильно похудеть, в дальнейшем даже развивается боязнь света, происходит выпадение волос.

Лечение таблетками не приносит должного эффекта, лишь на время убирает симптомы хронической усталости, но причину не лечит. Болезни снежным комом наваливаются на пораженного недугом человека.

Если не предпринять срочные меры, человек может впасть в тяжелую депрессию, опасность возникновения серьёзных недугов в этот период очень высока.

Симптомы заболевания

Хроническая усталость проявляется многими симптомами. Человека мучает ничем не объяснимая мышечная слабость, низкий жизненный тонус. Даже незначительная физическая нагрузка вызывает чувство длительного утомления, сопровождаемое болью в суставах. Боли в суставах могут возникать даже без физической нагрузки.

К симптомам хронической усталости относят также:

• головная боль (в висках);
• расстройство сна (сон поверхностный, человек плохо засыпает, хотя очень хочет спать);
• боль в мышцах;
• ухудшение внимания и памяти;
• апатия;
• светобоязнь;
• плохое настроение;
• повышенная температура без явной причины;
• боль в горле

Причины заболевания

Хроническая усталость может возникнуть при возникновении некоторых факторов или их совокупности.

По одной из версий возникновение хронической инфекции могут вызвать вирусы, поражающие иммунную систему. Затянувшиеся или не вылеченные до конца болезни, инфекции и вирусы могут стать причиной недуга.

Хроническую усталость могут вызвать такие причины:

• постоянное недосыпание;
• длительно умственное и физическое напряжение;
• низкая подвижность (малоподвижность);
• недостаток свежего воздуха, солнечного света;
• неполноценное питание;
• нарушение обмена веществ;
• плохая экологическая обстановка;
• подавленное настроение, тревоги, страхи

Хроническая усталость не возникает в один день. Ей предшествуют длительные стрессы, обиды, переживания, мышечное напряжение.

Группа риска

Около 85-90% страдающих синдромом хронической усталости являются жителями крупных городов, в которых, как известно, ускоренный ритм жизни и, конечно же, плохая экологическая обстановка. Более всего недугу подвержены молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет. Объясняется это тем, что в этот жизненный период они наиболее работоспособны, стремятся к карьерному росту, возлагают на себя большие нагрузки и повышенные обязательства.

Молодые, целеустремлённые и амбициозные люди, работающие, как говорится, на износ, в ущерб своему здоровью составляют группу риска. Желание сделать головокружительную карьеру, успеть всё и сразу, добиться признания в обществе заканчиваются часто букетом болезней, а затем синдромом хронической усталости.

Нормальный человеческий организм не может долго работать без нормального отдыха. Бешеный темп оправдан только при повышенной опасности. В остальных случаях следует задуматься, что же дороже: здоровье или деньги?

Стоит ли гонка за призрачным счастьем потери жизненных ресурсов, необходимостью тратить большие суммы денег на восстановление жизненного тонуса, принося тем самым прибыль фармацевтическим компаниям, доходы которых в настоящее время превышают даже доходы нефтегазовых корпораций?

Как лечить хроническую усталость

В первую очередь следует убедиться, что постоянная усталость не вызвана какой-нибудь вирусной инфекцией.

Лечение заболевания длительное, требующее терпения и дисциплинированности. Придется многое менять в образе жизни, питании, привычках. Вылечиться от этого недуга лежа на диване и принимая витамины, навряд ли получится.

Надо расставить правильно приоритеты, определиться, что является самым важным в жизни, научиться избегать стрессов, позитивно мыслить, радоваться, отдыхать раньше, чем устанешь, то есть не допускать чувства сильного утомления.

Для лечения хронической усталости успешно применяют множество методик. Все они основаны на очищении организма, активизации мозговой деятельности, восстановлении нормальной работы желудочно-кишечного тракта, эндокринной и иммунной системы.

Существенную роль в лечении хронической усталости отводят психологической реабилитации.

Комплексная терапия включает целый комплекс мер:

• полноценный отдых, чередующийся с посильными физическими нагрузками;
• восстановление эмоционального настроя, психического состояния с помощью аутогенных тренировок, психотерапии;
• очищение организма;
• витаминизация организма;
• ежедневные прогулки пешком на свежем воздухе, желательно возле водоёмов, не менее 2−х часов;
• в тяжелых случаях прием препаратов психотропного действия, снимающие напряжение, тревожность (Мазепам);
• дыхательная гимнастика;
• массаж;
• водолечение

Холодная вода значительно улучшает мышечный тонус, хорошо стимулирует сердечно-сосудистую систему. Для лечения хронической усталости используют лечебные ванны, души, обливания.

Если на работе ощущаете сильное переутомление, умойте лицо, смочите уши холодной водой.

Если находитесь дома, примите контрастный душ.

Аромаванна с эфирными маслами, повышающими жизненный тонус (лимона, апельсина, бергамота, розмарина, мяты, чёрного перца, пачули) поможет расслабиться и одновременно улучшит настроение. Эфирные масла для ванны используют в комплексе (несколько масел) или по отдельности: 5-7 капель эфира добавить в ложку сливок или морской соли, а затем добавить в воду для ванны. Процедура не должна превышать 20 мин., температура воды − не выше 37 градусов.

Цветотерапия

В лечении недуга важное место занимает воздействие цвета на организм больного, так как цвета воздействуют на уровень энергии человека:

• зеленый цвет успокаивает, снимает напряжение;
• красный — заряжает энергией, стимулирует психическую деятельность;
• длительное пребывание в тёмном и мрачном помещении может стать причиной плохого настроения, повышенной утомляемости.

Если квартира или рабочий кабинет выполнены в тёмных тонах, желательно изменить интерьер. Если возможности сменить обстановку нет, то поможет даже элементарное открытие окон и штор для проникновения солнечного света.

Гимнастика

Не забывайте о дыхательной гимнастике, она считается эффективным способом для расслабления, активизации энергетических процессов, избавления от сонливости.

Массаж

Массаж также считают очень действенным методом, помогающим снять мышечный зажим, улучшить кровообращение, нормализовать сон и душевное состояние, тем самым помогая победить хроническую усталость. Для проведения массажа используйте эфирные масла. Обычно в разовую дозу базового масла или крема добавляют 3-5 капель эфирного масла иланг-иланга, или пачули, бергамота.

Массаж можно делать самостоятельно с помощью ручных массажеров. Особенно эффективным считается массажер «Фараон». Плюс такого действия в том, что при самостоятельном проведении массажа человек активизируется, получается двойная польза: массаж +зарядка.

Питание

Лечение хронической усталости не подразумевает лечебную диету, но правильное питание должно стать нормой жизни. Избавление от токсинов намного улучшает настроение и общий жизненный тонус, поэтому вредные продукты должны уйти из меню.

Полуфабрикаты, колбасы, сосиски, консервированные продукты, копченые, жирные блюда не должны включаться в ежедневное меню.

Обогатите рацион свежими овощами и фруктами, качественным нежирным мясом, соленым салом, морской рыбой.

Сладкие газированные напитки замените на морсы из свежих и мороженных ягод.

Пирожные и торты замените на мармелад, зефир, халву, сухофрукты.

Соблюдайте питьевой режим, так как на снижение работоспособности может влиять обезвоживание организма. Старайтесь пить больше чистой воды, желательно не менее 1л зимой и 1,5 л в жаркую пору года.

Мёд, орехи, изюм, курага, финики помогут поднять жизненный тонус, укрепить иммунитет и избавиться от хронической усталости.