Причины повышенной тревожности — симптомы и методы ее лечения

Некоторые люди чувствуют тревогу по малейшему поводу. Большинство людей ощущают тревожность перед важной встречей, экзаменом, соревнованиями. Это нормальное явление. Повышенная тревожность лишает человека покоя, её симптомы ярко выражены, необходимо обязательно провести соответствующее лечение, чтобы ситуация не усугубилась.

Последствия повышенной тревожности

Тревога оказывает отрицательное влияние на психическое состояние человека. Человек теряет спокойствие, у него снижается работоспособность и концентрация внимания, может произойти нарушение сна. На фоне повышенной тревожности учащается пульс, возникают дрожь в руках и ногах, головокружение, потливость, диарея.

Если беспокойство не соответствует реальной ситуации, не проходит после приема успокаивающих средств, это свидетельствует о патологически тревожном состоянии.

Симптомы повышенной тревожности

О нервном расстройстве свидетельствуют беспокойство и необоснованная тревога по очень незначительным поводам, невозможность реагировать на события спокойно, панические атаки, расстройство сна вплоть до бессонницы. Людям, страдающим повышенной тревожностью, знакомо чувство невозможности самостоятельно справиться с паникой, волнением. У «тревожных» людей возникает постепенно нарастающее физическое напряжение мышц в шейно-плечевой зоне.

Чрезмерная тревожность проявляется низкой самооценкой, высокой чувствительностью к собственным неудачам, повышенном переживании за близких, нежелание заниматься незнакомой деятельностью, привычкой грызть ногти.

Высокая тревожность проявляется такими поведенческими реакциями:

• щёлканье пальцами;
• сжимание кулаков;
• облизывание или покусывание губ;
• потирание лица

Человек, испытывающий сильную тревогу, теребит одежду, грызет ногти.

Причины повышенной тревожности

Такое состояние может возникать из-за генетической предрасположенности, семейной наследственности, низкой самооценки, слабого иммунитета, малоподвижного образа жизни, неправильного питания, негативного представления о событиях, происходящих в мире и кругу близких.

Тревожность возникает на фоне бытовых вопросов, проблем, решение которых кажется невозможным или очень трудным. «Выбить из колеи» могут нехорошие новости о состоянии здоровья родных или близких, ожидание каких-то важных событий, неприятности в семье или на работе.

Чересчур тревожные люди вырастают в семьях, в которых родители постоянно драматизируют любую ситуацию, нагнетают страх на себя и окружающих. Дети непроизвольно копируют поведение родителей, в результате вырастают очень тревожными.

Некоторые люди страдают повышенной тревожностью из-за пережитой в детстве тяжелой стрессовой ситуации.

Повышенная тревожность у детей и взрослых может являться симптомом психических или соматических заболеваний, таких как:

• стенокардия;
• тиреотоксикоз;
• гипогликемия;
• побочное действие от приёма лекарственных средств;
• избыточная выработка надпочечниками гормонов;
• отказ от курения, алкоголя, крепких снотворных средств (синдром отмены);
• маниакально-депрессивный психоз;
• шизофрения

Лечение повышенной тревожности

Справиться с проблемой можно, если подойти к лечению повышенной тревожности комплексно. Конечно же, необходимо выяснить, не связано ли такое состояние с психическим или соматическим заболеванием. В случае подтверждения диагноза, все усилия направляются на лечение основного диагноза.

В других случаях для лечения используют аутогенные тренировки, медитацию.

Аутотренинг − комплекс специальных упражнений, направленных на успокоение и расслабление.

Медитация способствует снятию мышечного напряжения, постепенного преодоления тревожности, помогает пересмотреть своё отношение к жизни, учит воспринимать себя не как нечто особенное, а как частичку мира.

Справиться с чувством тревоги помогают успокаивающие средства на растительной основе: пустырник, валериана (можно масло валерианы), мята, боярышник, пион, пассифора, седативные препараты (новопассит). Врач может назначить прием более сильных средств (Атаракс, Афобазол).

В комплексном лечении используют настойки и отвары из лекарственных трав.

Народные средства для снятия тревожности

• Настойка

10 г мелиссы смешать с таким же количеством корня дягиля, добавить по щепотке мускатного ореха, семян кориандра, лимонной цедры. Залить ингредиенты 500 г водки, настаивать 15 дней. Принимать по 1 ч. л. настойки, запивая чаем 3 р. в день.

• Настой огуречника

1 ст. л. огуречника залить 200 г кипятка, оставить на 30 мин., профильтровать. Пить по 60 г 3 р. в день за 20 мин. до приема пищи.

• Отвар из мяты

1 ст. л. сухих листьев мяты залить 250 мл кипятка, на слабом огне выдержать 10 мин., процедить. Пить по 100 г утром и вечером.

Как избавиться от тревожности

Человеку, страдающему повышенной тревожностью, следует обязательно повысить собственную самооценку. Если человек имеет адекватную самооценку, у него нет проблем с уверенностью, его не беспокоит постоянная тревожность. В этом случае очень важна поддержка близких и окружающих. «Тревожного» человека следует чаще хвалить, благодарить.

Очень хорошо, если больной в период лечения повышенной тревожности найдет для себя любимое занятие. Это может быть рисование, вышивание, резьба по дереву, складывание пазлов, сочинение стихов и рассказов.

Люди, склонные к повышенной тревожности, должны исключить из меню кофе, крепкий чёрный чай, алкогольные напитки, так как они могут стать причиной бессонницы, привести к паническим атакам.

Питание должно быть полноценным. Если нет возможности питаться правильно, регулярно, надо принимать не менее 2-х раз в год витаминные комплексы.

В период лечения очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Надо отказаться от дел, которые вызывают негативные эмоции. Ограничить круг общения с людьми, после встречи с которыми ухудшается настроение, повышается тревожность.

Занятия спортом (езда на велосипеде, плавание, даже прогулки пешком) положительно влияют на улучшение самочувствия. Кстати, даже уборка дома помогает отвлечься от беспокойных мыслей. Очень хорошо во время уборки или любимого занятия включать на небольшой громкости музыку, особенно классическую.

Старайтесь не сидеть без дела. Как только человек, имеющий повышенную тревожность, остается наедине со своими мыслями, начинается их атака на нервную систему. Поэтому очень важно иметь занятие, приносящее моральное и физическое удовлетворение, не оставляющее время на бесплодные раздумья.

Повышенная тревожность − серьезное патологическое нарушение здоровья. Своевременное обращение к врачу позволит провести современные методики лечения, дающие стойкий положительный результат.