Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и продуктами

Сильный иммунитет является гарантией хорошего здоровья, а значит, отсутствия простудных, воспалительных заболеваний. Укрепить иммунитет взрослый человек может самостоятельно — это вполне посильная задача, справиться с которой помогут народные средства.

Правильный образ жизни – залог здоровья

Правильный образ жизни оказывает положительное влияние на укрепление иммунитета. Посильные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, переход на правильное питание – это обязательные условия сохранения и укрепления иммунитета взрослого человека.

Конечно, можно пропить комплекс витаминов и минералов, почувствовать улучшение самочувствия и тут же забыть о своём здоровье. Но такое отношение к себе чревато быстрым возвратом к старым проблемам. Через некоторое время вернутся болезни, слабость, усталость, то есть иммунитет опять ослабнет. Все потому, что запастись иммунитетом впрок не удастся. Крепкий иммунитет – это правильный образ жизни.

Снижается иммунитет у взрослого человека, как правило, при длительной болезни. Следствием этого является повторное возвращение заболевания или подключение новых проблем со здоровьем.

Признаки и причины ослабления иммунитета

Признаками слабого иммунитета являются частые простудные заболевания (более пяти в году), депрессивное состояние, частое появление герпеса или гнойных заболеваний кожи, появление папилломы, вялотекущая болезнь или слабое недомогание в течение длительного времени, снижение аппетита, плохой сон.

Часто у взрослых иммунитет снижается после какого-либо заболевания или приема сильных лекарств, отрицательно влияющих на иммунную систему, из-за врожденных генетических дефектов, плохой экологической обстановки, нахождения в длительных стрессовых ситуациях, неправильного питания, вредных привычек, физического или умственного переутомления.

Как укрепить иммунитет продуктами питания

При появлении признаков снижения иммунитета, конечно же, необходимо заняться укреплением иммунной системы. К укреплению иммунитета следует подходить ответственно.

В ежедневном меню должны присутствовать мясо и рыбы, богатые аминокислотами, стимулирующие иммунитет человека. Продукты, содержащие цинк и селен, витамины-антиоксиданты А, С и Е должны также обязательно включаться в рацион питания.

Продукты, повышающие иммунитет:

• овсяная, гречневая крупа, пшено;
• ржаной хлеб;
• кисломолочные продукты;
• яйца;
• нежирное мясо;
• горох, фасоль, чечевица;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• яблоки, абрикосы, хурма, персики;
• помидоры, морковь, свёкла;
• орехи, семечки;
• чеснок, лук;
• редька, репа, хрен, дайкон.

Употребляя эти продукты (варьируя меню таким образом, чтобы каждый день в нём присутствовало два-три продукта из списка) вы насытите организм полезными витаминами и минералами.

Народные средства для повышения иммунитета

Поднять сниженный иммунитет можно с помощью проверенных народных средств.

Рецепты для повышения иммунитета эффективны и что очень приятно, содержат в рецептуре только натуральные продукты и травы, никакой химии. Одно важное правило − необходимо знать, как правильно готовить средства для повышения иммунитета.

Самыми лучшими природными стимуляторами, повышающими иммунитет, считаются имбирь, алоэ, мумиё, чеснок, прополис.

Рецепты с имбирем

Использование имбиря поможет повысить иммунитет, ускорить выздоровление после простуды.

• Настойки и смеси с имбирём

• 1 стакан мёда, 50гр корня имбиря, лимон 1шт. Лимон нарезать кусочками вместе с кожурой, удалить косточки. Имбирь почистить, тоненько настругать. Переложить ингредиенты в стеклянную банку, размять деревянной толкушкой. Добавить в смесь мёд, настаивать 2 месяца в темном, холодном месте. Пить по 1 ст. ложке 3 р. в день.

• 100 гр. имбиря, 1 лимон, 200 гр. чёрной смородины хорошенько измельчить, перемешать, сложить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Настаивать 2 дня в холодильнике. Смесь используют в качестве основы для морса. Столовую ложку витаминной смеси развести в 200гр воды и выпить.

• 100гр имбиря, лимон 1шт., по 50гр кураги, инжира, чернослива измельчить, перемешать, добавить 200гр мёда. Питательную смесь хорошо употреблять вприкуску с чаем.

• Имбирный чай для иммунитета

30гр корня имбиря нарезать ломтиками или настругать тонко ножом, добавить 2 ч. л. зелёного чая, заварить в термосе 1 литром кипятка. Добавлять по вкусу мёд, лимон, корицу.

Рецепты с прополисом

Сложное биологически активное вещество, обладающее отличным противовоспалительным, бактерицидным, антитоксическим и стимулирующим действием. Рекомендуется принимать для укрепления иммунитета взрослого человека, лечения простудных заболеваний, хронических инфекций дыхательных путей. Прополис нельзя принимать при аллергии на мёд.

• Настойка из прополиса

2 ст. л. прополиса добавить в 250 мл водки, настаивать 10 суток. Профильтровать, принимать 3 р. в день, добавляя по 15 капель в 200гр молока.

• Водный раствор прополиса

В отличие от спиртового, водный раствор прополиса хранится в холодильнике не более недели, но зато в нём сохраняются все полезные вещества прополиса.

3 части прополиса добавить в 10 частей воды, растопить на водяной бане, процедить. Принимать по 15 капель, добавляя их в молоко или чай.

Препараты прополиса пьют курсами по 10 дней в домашних условиях, чтобы укрепить ослабленный иммунитет у взрослых или принимают до полного выздоровления.

Применение мумиё

Очень мощный стимулятор обмена веществ.

Нельзя принимать препараты на основе мумиё беременным, в период кормления грудью, онкологическим больным, детям до 12 лет, гипертоникам и людям, имеющим нарушение свёртываемости крови.

Мумиё для укрепления иммунитета разводят водой или смешивают его с другими продуктами.

0,2гр мумиё (рисовое зёрнышко) развести в ложке воды и выпить утром за один час до завтрака.

8гр мумиё размешать с 500гр жидкого мёда. Принимать по 1ст. ложке трижды в день в течение 10 дней. После 5−дневного перерыва курс повторить.

Травы для укрепления иммунитета

• красная щётка;
• женьшень;
• эхинацея;
• элеутерококк;
• медуница лекарственная;
• зверобой;
• лимонник;
• ятрышник пятнистый.

Из трав в домашних условиях готовят настои и отвары, заваривают вместо чая. Можно приобрести в аптеке готовые спиртовые настойки женьшеня, эхинацеи, элеутерококка.

Важно! Настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи могут повысить давление. Люди, страдающие высоким давлением, должны с осторожностью использовать эти препараты или вовсе не принимать их.

• Чай с шиповником

1ст. ложку плодов шиповника залить 0,5л воды, прокипятить 3 мин. или залить кипятком и настоять в термосе в течение ночи. Средство пьют в течение дня как самостоятельный напиток или добавляют в чай 1:1. Можно добавлять мёд. Витамин С, содержащийся в плодах шиповника, очень важен для восстановления иммунитета.

• Ягодные морсы

Полезны морсы из брусники, калины. Ягоды растереть, залить тёплой водой, добавить немного мёда и выпить.

• Грецкий орех

Грецкие орехи содержат множество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Съедая по 5 грецких орехов ежедневно, вы обеспечите свой организм полезными веществами.

Как видите, существует масса народных средств для укрепления иммунитета взрослого человека. Но очень важно заниматься укреплением здоровья не от случая к случаю, а регулярно и тогда организм отблагодарит своего хозяина бодростью, хорошим настроением и устойчивостью против многих болезней.