Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и продуктами

Как быстро поднять иммунитет

Сильный иммунитет является гарантией хорошего здоровья, а значит, отсутствия простудных, воспалительных заболеваний. Укрепить иммунитет взрослый человек может самостоятельно — это вполне посильная задача, справиться с которой помогут народные средства.

Правильный образ жизни – залог здоровья

Правильный образ жизни оказывает положительное влияние на укрепление иммунитета. Посильные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, переход на правильное питание – это обязательные условия сохранения и укрепления иммунитета взрослого человека.

Конечно, можно пропить комплекс витаминов и минералов, почувствовать улучшение самочувствия и тут же забыть о своём здоровье. Но такое отношение к себе чревато быстрым возвратом к старым проблемам. Через некоторое время вернутся болезни, слабость, усталость, то есть иммунитет опять ослабнет. Все потому, что запастись иммунитетом впрок не удастся. Крепкий иммунитет – это правильный образ жизни.

Снижается иммунитет у взрослого человека, как правило, при длительной болезни. Следствием этого является повторное возвращение заболевания или подключение новых проблем со здоровьем.

Признаки и причины ослабления иммунитета

Признаками слабого иммунитета являются частые простудные заболевания (более пяти в году), депрессивное состояние, частое появление герпеса или гнойных заболеваний кожи, появление папилломы, вялотекущая болезнь или слабое недомогание в течение длительного времени, снижение аппетита, плохой сон.

Часто у взрослых иммунитет снижается после какого-либо заболевания или приема сильных лекарств, отрицательно влияющих на иммунную систему, из-за врожденных генетических дефектов, плохой экологической обстановки, нахождения в длительных стрессовых ситуациях, неправильного питания, вредных привычек, физического или умственного переутомления.

Как укрепить иммунитет продуктами питания

Повышение иммунитета народными средствами

При появлении признаков снижения иммунитета, конечно же, необходимо заняться укреплением иммунной системы. К укреплению иммунитета следует подходить ответственно.

В ежедневном меню должны присутствовать мясо и рыбы, богатые аминокислотами, стимулирующие иммунитет человека. Продукты, содержащие цинк и селен, витамины-антиоксиданты А, С и Е должны также обязательно включаться в рацион питания.

Продукты, повышающие иммунитет:

  • овсяная, гречневая крупа, пшено;
  • ржаной хлеб;
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • нежирное мясо;
  • горох, фасоль, чечевица;
  • морепродукты;
  • цитрусовые;
  • яблоки, абрикосы, хурма, персики;
  • помидоры, морковь, свёкла;
  • орехи, семечки;
  • чеснок, лук;
  • редька, репа, хрен, дайкон.

Употребляя эти продукты (варьируя меню таким образом, чтобы каждый день в нём присутствовало два-три продукта из списка) вы насытите организм полезными витаминами и минералами.

Народные средства для повышения иммунитета

Витаминный напиток для поддержания иммунитета

Поднять сниженный иммунитет можно с помощью проверенных народных средств.

Рецепты для повышения иммунитета эффективны и что очень приятно, содержат в рецептуре только натуральные продукты и травы, никакой химии. Одно важное правило − необходимо знать, как правильно готовить средства для повышения иммунитета.

Самыми лучшими природными стимуляторами, повышающими иммунитет, считаются имбирь, алоэ, мумиё, чеснок, прополис.

Рецепты с имбирем

Использование имбиря поможет повысить иммунитет, ускорить выздоровление после простуды.

  • Настойки и смеси с имбирём

• 1 стакан мёда, 50гр корня имбиря, лимон 1шт. Лимон нарезать кусочками вместе с кожурой, удалить косточки. Имбирь почистить, тоненько настругать. Переложить ингредиенты в стеклянную банку, размять деревянной толкушкой. Добавить в смесь мёд, настаивать 2 месяца в темном, холодном месте. Пить по 1 ст. ложке 3 р. в день.

• 100 гр. имбиря, 1 лимон, 200 гр. чёрной смородины хорошенько измельчить, перемешать, сложить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Настаивать 2 дня в холодильнике. Смесь используют в качестве основы для морса. Столовую ложку витаминной смеси развести в 200гр воды и выпить.

• 100гр имбиря, лимон 1шт., по 50гр кураги, инжира, чернослива измельчить, перемешать, добавить 200гр мёда. Питательную смесь хорошо употреблять вприкуску с чаем.

  • Имбирный чай для иммунитета

30гр корня имбиря нарезать ломтиками или настругать тонко ножом, добавить 2 ч. л. зелёного чая, заварить в термосе 1 литром кипятка. Добавлять по вкусу мёд, лимон, корицу.

Рецепты с прополисом

Как правильно принимать прополис

Сложное биологически активное вещество, обладающее отличным противовоспалительным, бактерицидным, антитоксическим и стимулирующим действием. Рекомендуется принимать для укрепления иммунитета взрослого человека, лечения простудных заболеваний, хронических инфекций дыхательных путей. Прополис нельзя принимать при аллергии на мёд.

  • Настойка из прополиса

2 ст. л. прополиса добавить в 250 мл водки, настаивать 10 суток. Профильтровать, принимать 3 р. в день, добавляя по 15 капель в 200гр молока.

  • Водный раствор прополиса

В отличие от спиртового, водный раствор прополиса хранится в холодильнике не более недели, но зато в нём сохраняются все полезные вещества прополиса.

3 части прополиса добавить в 10 частей воды, растопить на водяной бане, процедить. Принимать по 15 капель, добавляя их в молоко или чай.

Препараты прополиса пьют курсами по 10 дней в домашних условиях, чтобы укрепить ослабленный иммунитет у взрослых или принимают до полного выздоровления.

Применение мумиё

Очень мощный стимулятор обмена веществ.

Нельзя принимать препараты на основе мумиё беременным, в период кормления грудью, онкологическим больным, детям до 12 лет, гипертоникам и людям, имеющим нарушение свёртываемости крови.

Мумиё для укрепления иммунитета разводят водой или смешивают его с другими продуктами.

0,2гр мумиё (рисовое зёрнышко) развести в ложке воды и выпить утром за один час до завтрака.

8гр мумиё размешать с 500гр жидкого мёда. Принимать по 1ст. ложке трижды в день в течение 10 дней. После 5−дневного перерыва курс повторить.

Травы для укрепления иммунитета

Как принимать элеутерококк

  • красная щётка;
  • женьшень;
  • эхинацея;
  • элеутерококк;
  • медуница лекарственная;
  • зверобой;
  • лимонник;
  • ятрышник пятнистый.

Из трав в домашних условиях готовят настои и отвары, заваривают вместо чая. Можно приобрести в аптеке готовые спиртовые настойки женьшеня, эхинацеи, элеутерококка.

Важно! Настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи могут повысить давление. Люди, страдающие высоким давлением, должны с осторожностью использовать эти препараты или вовсе не принимать их.

  • Чай с шиповником

1ст. ложку плодов шиповника залить 0,5л воды, прокипятить 3 мин. или залить кипятком и настоять в термосе в течение ночи. Средство пьют в течение дня как самостоятельный напиток или добавляют в чай 1:1. Можно добавлять мёд. Витамин С, содержащийся в плодах шиповника, очень важен для восстановления иммунитета.

  • Ягодные морсы

Полезны морсы из брусники, калины. Ягоды растереть, залить тёплой водой, добавить немного мёда и выпить.

  • Грецкий орех

Грецкие орехи содержат множество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Съедая по 5 грецких орехов ежедневно, вы обеспечите свой организм полезными веществами.

Как видите, существует масса народных средств для укрепления иммунитета взрослого человека. Но очень важно заниматься укреплением здоровья не от случая к случаю, а регулярно и тогда организм отблагодарит своего хозяина бодростью, хорошим настроением и устойчивостью против многих болезней.

Комментариев: 1
  1. Lara M.

    Многие из этих средств я использовала для укрепления иммунной системы, когда появились проблемы.

    Да и сейчас уделяю этому внимаю, хотя нет таких уж больших проблем...

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: