Оглавление
Шее приходится выполнять очень много разных функций, необходимых для организма человека. Через неё проходят основные кровеносные сосуды, нервные стволы. Иногда при поворотах головы возникает хруст в шее, необходимо обязательно найти причины его появления и провести соответствующее лечение.
Значение шеи
Шея также является важной частью позвоночного столба, ведь она связывает головной и спинной мозг. Подвижность мышечного каркаса и шейного отдела позвоночника делают эту незаменимую часть тела очень уязвимой. Даже, казалось бы, небольшие нарушения в её работе приводят к проблемам со здоровьем.
Защемление нерва в шейном отделе является причиной нарушения кровоснабжения головного мозга, от чего развивается кислородное голодание, сопровождаемое сильными головными болями. Необходимо очень внимательно относиться к здоровью шеи. Кстати, хруст в шее при поворотах головы является одним из первых тревожных звоночков, причину которого необходимо устранить как можно быстрее.
Причины хруста при поворотах головы
Неприятный симптом может быть физиологического или патологического характера.
Физиологический
Этот симптом связан с внешним воздействием или индивидуальными особенностями человек. Такой хруст почти всегда проходит безболезненно и доставляет психологический дискомфорт.
Патологический
Этот вид хруста в шее при движении и поворотах головы свидетельствует о заболеваниях в организме, связанных с позвоночным столбом. Иногда человек кроме хруста ощущает затрудненное движение шеи, боль при этом может быть тянущей, острой или тупой.
Хруст в шее при повороте головы может возникать при подвижности межпозвонковых дисков. Случается такое при излишней худобе и низкой массе мышечного корсета. Такой хруст не представляет опасности для здоровья.
Шея хрустит после долгого нахождения в определенном положении. Причиной служит длительное лежание на диване в неудобной позе, продолжительная работа со склоненной головой (работа с бумагами, за компьютером).
Пузырьки углекислого газа или азота, находящиеся в околосуставной жидкости при схлопывании производят хрустящий звук.
Серьёзные физические нагрузки могут стать причиной хруста в шее при резком повороте головы. Это опасно для суставов и связок. Перед спортивными тренировками обязательно следует производить разминку.
Заболевания, приводящие к недугу
Скопление большого количества соли в мышцах и сухожилиях приводит к затвердению тканей. При этом хруст не сопровождается дискомфортом и болью.
Спондилолистез − заболевание, характеризующееся смещением верхних позвонков относительно низлежащих. Позвонок при этом может смещаться. Хруст при этом заболевании возникает из-за смещения позвонков, нарушения связей между ними. Заболевание также возникает из-за неправильного развития позвоночного столба, слабых мышц позвоночного корсета, наследственности, травм.
Унковертебральный артроз− серьёзное заболевание, ведущее к разрушению хрящевых тканей между позвонками. При этом заболевании при поворотах головы возникает не только хруст в шее, но и острая боль. Недуг может возникнут из-за травмы позвоночника, плоскостопия, осложнения полиомиелита. Болезнь усложняется при малоподвижном образе жизни и при наборе лишнего веса.
Искривление позвоночника приводит к недугу. Нарушение правильной осанки является причиной диспропорции и смещения межпозвонковых дисков.
Остеохондроз − поражение хрящей суставов и костных тканей, находящихся под ними. Заболевание, как правило, возникает при повышенной нагрузке на позвоночник, нехватки витаминов, наследственности, возрастных изменений, гормональных нарушений.
Грыжа межпозвонкового диска − это осложнение остеохондроза, при нём фиброзное кольцо межпозвонкового пространства разрывается, происходит выпячивание межпозвонкового вещества. При грыже при движении шеи хруст появляется постоянно. Заболевание возникает из-за травм, гиподинамии, ожирения, тяжелых физических нагрузок, регулярной вибрации, инфицирования тканей позвоночника и очень долго лечится.
Спондилез − разрастание окостенелых тканей на позвоночном столбе, которые блокируют нормальное движение позвонков, постепенно сужается просвет позвоночного столба, происходит защемление нервных окончаний. При спондилёзе поворот головы сопровождается не только хрустом, но затруднённостью движения.
Причин появления хруста в шее при движении головы много, самостоятельно трудно разобраться в этом.
Если возникшая проблема сопровождается болью, дискомфортом, следует обязательно обратиться к вертебрологу за проведением соответствующего лечения. Если же такого специалиста нет, обращайтесь к ортопеду или терапевту.
Лечение хруста в шее
Определившись с причиной появления хруста в шее при поворотах головы иногда бывает достаточно убрать раздражающий фактор, чтобы остановить дальнейшее развитие симптомов.
Худоба и малая мышечная масса
Необходимо больше двигаться, не забывать о специальных упражнениях для шеи. Это поможет укрепить мышцы вокруг позвоночника. Важно также регулировать степень нагрузки на шею. Для шеи одинаково вредны как бездействие, так и усиленные физические занятия, нахождение длительное время в одной и той же позе.
Не забывайте делать перерывы после двухчасовой сидячей работы. Обязательно встаньте, пройдитесь, разомните шею несложными упражнениями. Наклоны из стороны в сторону, вперед и назад помогут шее не затекать, сохранить подвижность позвонков.
Физические нагрузки начинают с разминки. Это условие обязательно как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.
Если шею «продуло»
В этом случае помогут тёплые компрессы, лёгкий массаж, тёплый шарф, повязанный на шею. При улучшении состояния не забывайте о гимнастике.
Хорошим действием обладает мазь «Сабельник», гель «Димексид».
Хорошим лечебным действием обладают солевые повязки на область шеи. Соль помогает снять воспаление, боль, улучшает кровообращение.
Для этих целей используют чистую морскую или поваренную соль без каких-либо добавок. Из соли готовят 9% раствор: 1 часть соли на 9 частей воды. Раствор следует довести до кипения, опустить в него тонкую хлопчатобумажную ткань на 1 час, отжать её, высушить. «Солёную» ткань приложить к шее, зафиксировать бинтом или лентой. Спать с ней 3 ночи. Затем сделать новый солевой раствор, повторить весь алгоритм в течение еще 3 ночей, затем ещё один курс.
В период лечения солью днем натирайте шею мазью «Хондромед», если шея болит гелем «Димексид».
Днем повязывайте на шею мягкий шарф.
Упражнения для укрепления шейных позвонков
- Наклоны головы вперед-назад, влево, вправо.
- Аккуратные вращения головой вправо-влево, стараясь «рисовать» окружность.
- Вытягивание головы вперёд с одновременным вытягиванием подбородка как можно дальше, затем прижимание подбородка к груди.
- Прижимайте ладони ко лбу, в это время голова и мышцы шеи должны противостоять рукам.
- Прижмите ладони к затылку, мышцы шеи со всей силой тяните назад.
Упражнения выполняются медленно, осторожно. При возникновении боли немедленно прекращайте занятие. Регулярное выполнение простых упражнений со временем даст положительный результат, хруст в шее исчезнет, боли прекратятся, лечение может не понадобиться.
Не забывайте о массаже. Тщательно и регулярно разминайте воротниковую зону и шею. Для массажа можно использовать камфорное масло, хорошим действием обладаем такой состав для массажа: жирное масло из зародышей пшеницы (1 ч.л.) + 3 капли эфирного масла аниса или гвоздики.
Плавание, йога также помогут справиться с проблемой, но только избегайте чересчур интенсивных нагрузок!
Позаботьтесь о качественном спальном месте. Если утром болит шея, значит, подушка или кровать требуют замены.
Питание
Не забывайте, что солёные, копчёные, жирные блюда отрицательно влияют на состояние сосудов и костей. Уберите из рациона нездоровую пищу, ешьте больше овощей и фруктов, вместо колбасы и сосисок − натуральное нежирное мясо.
