Гипотония (низкое давление): симптомы, причины, лечение, рекомендации по питанию

Многие считают пониженное давление не очень опасным симптомом. К сожалению, это не так. Гипотония (низкое давление) возникает по многим причинам и обязательно требует лечения, относиться легкомысленно к такому состоянию не следует.

Симптомы

Низким считается артериальное давление, цифры которого ниже 100/60 на протяжении длительного времени.

Люди, страдающие гипотонией, обычно бледные, подвержены повышенному потоотделению, они постоянно ощущают холод в ногах и руках, температура тела у гипотоников ниже 36,6 градусов.

Симптомы гипотонии сложно не заметить. Гипотоники даже после отдыха, ночного крепкого сна не чувствуют бодрости. Работоспособность у таких людей снижена. Постоянное чувство разбитости, головные боли мешают нормальной жизнедеятельности.

Головная боль − один из основных симптомов гипотонии. Появляется этот симптом утром после пробуждения, может возникать после обильного приема пищи, при смене погоды.

Ноющая головная боль ощущается в области висков, темени, затылка, носит распирающий характер. Если не стабилизировать состояние может возникнуть головокружение, обморок.

Низкое давление опасно как для женщин так и для мужчин.

Мужчины-гипотоники страдают снижением потенции. Опасность состояния в том, что при низком давлении противопоказано принимать препараты, способствующие повышению потенции, так как может возникнуть повышенная возбудимость, неадекватная реакция на яркий свет, громкие звуки, укачивание в транспорте, повышенная тревожность.

Гипотоники плохо переносят жару, духоту, у них повышенная метео зависимость. Из-за снижения тонуса сосудов мышцы не получают кислород в достаточной степени, что вызывает боль в области сердца.

При возникновении симптомов гипотонии необходимо разобраться в их причинах, пройти обследование. Консультация эндокринолога обязательна, так как следует убедиться, что в организме отсутствует гормональный дисбаланс.

Причиной гипотонии могут быть хронические болезни, поэтому необходимо лечить основное заболевание.

Люди, страдающие гипотонией, часто ощущают слабость, головокружения, могут случаться обмороки.

Гипотонии часто подвержены худощавые люди, имеющие хрупкое телосложение.

Гипотония может возникать у людей, чьи родители также страдали этим недугом.

Причины гипотонии

Гипотонию могут вызвать внутренние кровотечения. Люди, страдающие язвой желудка, должны внимательно относиться к цифрам артериального давления. Низкое давление может свидетельствовать о внутреннем кровотечении.

Переутомление, нервные стрессы, психологическое напряжение, частые простуды, плохое питание, нехватка витаминов С, Е, группы В, снижение иммунитета, малоподвижный образ жизни относят к причинам возникновения первичной гипотонии.

Вторичную (острую симптоматическую) гипотонию вызывают: большая потеря крови, отравления, болезни щитовидки, надпочечников, печени, желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов.

Приём некоторых лекарств вызывает понижение давления. В таком случае не требуется специальное лечение, отмена лекарственных препаратов ведёт к нормализации кровообращения.

Физиологическая гипотония возникает при снижении тонуса сосудов, может возникать даже у здоровых людей: тренированных спортсменов, людей, живущих в тропиках, горах. Лечение гипотонии при таких состояниях не требуется.

Лечение гипотонии

Первичную хроническую гипотонию можно вылечить при изменении образа жизни, питания.

Очень важно отказаться от курения, приема алкоголя, стабилизировать сон, больше бывать на свежем воздухе, не отказываться от посильных физических нагрузок, так как всё это улучшает тонус сосудов.

При гипотонии важно обеспечить длительность ночного сна не менее 10 часов, желательно днем устраивать дневной сон на час-полтора. Для улучшения сна нельзя употреблять снотворные средства, так как при низком тонусе сосудов это жизненно опасно.

Улучшить сон гипотоникам поможет простая, но действенная процедура. Перед сном набрать в ванну или таз слегка теплую воду, уровень воды должен доходить до щиколотки. Потопчитесь в воде 5 минут, тщательно разотрите полотенцем ноги, наденьте шерстяные носки, ложитесь в постель.

Люди, страдающие низким давлением, должны начинать утро с контрастного душа.

Хождение босиком по росе, траве, массаж, гидромассаж, приём хвойных и соляных ванн способствуют укреплению тонуса сосудов, улучшают состояние гипотоников.

Но следует прислушиваться к своему организму, соблюдать чувство меры. Если какие-то процедуры провоцируют ухудшение состояние, не следует продолжать их.

Рекомендации по улучшению состояния

• Не забывайте в течение дня пить простую чистую воду. Не все любят пить воду, но если заставить себя ежедневно пить 2 или 3 стакана воды, постепенно это войдет в привычку и положительно скажется на состоянии здоровья.
• В холодное время года держите в тепле голову, ноги и руки. Холод может спровоцировать спазм сосудов и значительно ухудшить и без того не стопроцентное состояние здоровья.
• Возьмите за правило гулять на свежем воздухе вечером перед сном. Эта полезная привычка способствует укреплению здоровья, поможет нормализовать сон, а утром проснуться бодрым.
• Чтобы избежать головокружения по утрам, правильно вставайте с постели:

После просыпания хорошенько потянитесь, не вставая с постели, помассируйте ушные раковины, сделайте элементарные гимнастические упражнения, лёжа на спине: помашите руками, несколько раз сожмите и разожмите пальцы на руках в кулак, ногами сделайте упражнение «велосипед».

Медленно спустите ноги с кровати, посидите 1 минуту, вставайте неспешно. Хорошо, если возле кровати лежит массажный коврик. Потопчитесь пару минут по коврику босыми ступнями. Это поможет активизировать кровообращение.

Питание

В лечении гипотонии большое значение имеет правильное питание. Гипотоникам запрещены диеты. Питаться следует не менее 6 р. в день небольшими порциями. Рацион питания должен включать достаточное количество витаминов и минералов.

Включайте в меню овсяные, рисовые, гречневые каши, овощи, бобовые, морскую рыбу, мясо, яйца, твердые сыры, печень, орехи, чернослив, шоколад, семечки, фрукты, чай, натуральный кофе.

Гипотоникам в день можно пить не более 2-х чашек натурального кофе. Но нельзя пить кофе натощак.

При приготовлении блюд пользуйтесь пряностями: кориандром, имбирем, перцем, эстрагоном, корицей.

Чтобы быстро повысить давление, выпейте крепкий сладкий чай с бутербродом. Используйте для бутербродов сыр и сливочное масло. Можно съесть соленый огурец. Соль помогает повысить давление. Но увлекаться этим способом не следует, так как соль вредит почкам.

Важно! С возрастом пониженное давление может перейти в гипертонию (высокое давление), так как эластичность сосудов с возрастом ухудшается.

Лечебные средства от гипотонии

Настойки женьшеня, аралии, элеутерококка, лимонника помогают стабилизировать состояние. Но употреблять их можно только по рекомендации врача и соблюдать точные дозировки.

Кофетамин, Цитрамон, Аскофен − недорогие эффективные лекарственные средства, устраняют спазм сосудов, стабилизируют низкое давление, снимают болевой синдром.

Но принимать таблетки длительное время не рекомендуется, так как они раздражают слизистую желудка, становятся причиной гастрита или язвы.

• Розмарин

1 ч.л. листьев розмарина залить 200г кипятка, настоять 10 мин. Употребить настой за три раза.

• Лимонник китайский

100 г ягод китайского лимонника, 1литр водки настаивать 15 дней. Принимать по 20 капель за полчаса до еды.

• Корень сельдерея

Употребляйте салаты с корнем сельдерея. Этот корнеплод способствует нормализации давления.

• Земляника

В летний период старайтесь чаще есть землянику. Ягода помогает значительно улучшить здоровье.

• Настойка целебная

Смешать по 100 г корней лопуха, цикория, аира болотного, переложить в литровую стеклянную банку, залить ёмкость водкой (до верху), настаивать 10 дней в тёмном месте. Профильтровать настойку. Принимать по 5 капель, разведенных водой, после еды.