Чем опасен дефицит витамина д, какие у него симптомы и как восполнить недостаток

Для полноценного функционирования организма человека необходимы витамины и микроэлементы. Нехватка даже одного из этих элементов грозит развитием недуга. Дефицит витамина Д имеет множество симптомов и требует обязательного лечения.

Роль витамина для организма

Витамин D в организме человека обеспечивает всасывание кальция в тонком кишечнике, стимулирует синтез гормонов, принимает участие в обменных процессах и размножении клеток.

Витамин D или Кальциферол − это не один витамин, а целая группа активных биологических веществ, очень важных для регулирования обмена кальция с фосфором, этот препарат называют еще «витамином солнечного света».

Этот необходимый витамин обеспечивает нормальное развитие костей и их рост, предупреждает развитие рахита у малышей и остеопороза у взрослых, регулирует правильный минеральный обмен, способствует нормальному отложению кальция в костях, препятствует размягчению костей, укрепляет иммунитет.

Кальциферол необходим для здоровья щитовидки, нормальной свёртываемости крови.

Наружное применение витамина Д уменьшает проявления псориаза.

Улучшая усвоение кальция и магния в организме, витамин d способствует быстрейшему восстановлению защитных оболочек нервов, а его дефицит, соответственно, не позволяет быстро восстанавливать нервную систему. Благодаря этому свойству витамин включают в комплексное лечение рассеянного склероза.

Витамин d3 помогает регулировать артериальное давление, сердцебиение, препятствует образованию и росту раковых клеток.

Что влияет на снижение уровня витамина Д

Повышенную потребность в кальцифероле испытывают люди, проживающие в местах с недостатком ультрафиолетового облучения, рядом с промышленными зонами, жители больших городов, работающие в ночную смену, лишенные возможности бывать на свежем воздухе.

Синтез витамина снижается у загорелых людей, пожилых, приверженцев вегетарианской диеты.

Плохо влияют на усвоение витамина Д заболевания печени и кишечника.

Повышенная потребность в витамине Д возникает у женщин в период беременности и кормления ребенка грудью.

Симптомы дефицита витамина Д

Самыми главными признаками низкого количества кальциферола является размягчение костей и рахит.

К лёгким формам дефицита витамина Д относят:

• потеря веса;
• снижение зрения;
• бессонницу;
• чувство жжения в полости рта и горле;
• потерю аппетита

У взрослых дефицит витамина Д проявляется:

• болями, ломотой в костях и мышцах, судорогами;
• хрупкостью костной ткани;
• частыми простудными заболеваниями, осложнениями после них;
• высоким давлением;
• нарушением работы желудка и кишечника (тошнота, рвота, боли в эпигастральной области, вздутие живота, диарея);
• увеличением массы тела;
• сильной потливостью затылочной части головы;
• плохим сном;
• депрессией, перепадами настроения;
• боли в области сердца, нарушение сердечного ритма, учащение пульса;
• кровоточивостью десен;
• выпадением волос

У женщин проблема усугубляется из-за сбоя репродуктивной системы. Недостаток кальциферола является угрозой бесплодия, онкологических заболеваний.

У мужчин отсутствие нужной концентрации витамина Д вызывает набор избыточного веса, отрицательно влияет на репродуктивную функцию, качественный состав сперматозоидов.

У детей недостаточное поступление в организм витамина Д вызывает рахит. О грозных симптомах явно свидетельствуют:

• медленное зарастание родничков;
• родничок большой с мягкими краями;
• деформация бедренных костей и голени, принимающих форму буквы «Х»;
• отёчные суставы;
• у 6-месячного ребенка концы ребер утолщаются;
• позднее прорезывание зубов;
• низкая масса тела;
• маленький рост;
• задержка ползания, хождения, речи;
• частые простудные заболевания;
• спазмы мышц;
• проблемы с органами дыхания;
• потливость затылочной части головы

Нехватка витамина Д очень опасна, поэтому его назначают при:

• рахите;
• остеомаляции;
• переломах костей;
• остеомиелите;
• остеопорозе;
• красной волчанке;
• хроническом гастрите, панкреатите;
• энтероколите;
• туберкулезе;
• артрите;
• псориазе;
• поллинозе;
• диатезе;
• в климактерический период

Осторожность при применении

Так как витамин Д жирорастворимый, он накапливается в организме. Следовательно, его передозировка может вызвать серьезные проблемы в организме.

Витамин d увеличивает количество кальция в крови. Поэтому избыточное употребление солнечного витамина приводит к большой концентрации кальция, который проникает в стенки сосудов, тем самым провоцирует образование атеросклеротических бляшек. Процесс ускоряется при дефиците магния.

Препараты витамина d нельзя принимать при:

• гиперкальциемии;
• атеросклерозе;
• лёгких формах туберкулёза;
• язве желудка, двенадцатиперстной кишки;
• острых и хронических заболеваниях почек и печени;
• органических поражениях сердца.

В чём содержится витамин Д

Источником витамина являются некоторые растения: петрушка, люцерна, крапива, хвощ.

Получить витамин Д можно из печени морских рыб и животных, рыбьего жира, икры, сливочного масла, сыра, яичного желтка.

Холекальциеферол синтезируется в коже человека благодаря воздействию солнечного света.

Существуют аптечные препараты, помогающие насытить организм необходимым веществом:

• кальций Д3;
• акваДетрим;
• Ундевит;
• вигантол

Лечение

Чтобы устранить недостаток витамина Д, требуются комплексные мероприятия.

Необходимо ежедневно не менее 30 минут в день принимать солнечные ванны. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень эффективно.

Очень важно изменить рацион питания, включить в него продукты, богатые необходимым витамином Д.

Помогает приём лечебных препаратов витамина Д. Но его прием должен обязательно проходить под медицинским контролем со сдачей анализа крови.

Чтобы исключить развитие рахита у маленьких детей, следует ежедневно осуществлять прогулки с ними на свежем воздухе. Оптимальным считается, когда дневной сон младенца проходит на свежем воздухе.

Важно вовремя включать прикорм в питание малышей. Фруктовые соки и пюре, овощные соки и пюре, яичный желток, растительное масло обязательно присутствуют в рационе детей с определенного возраста.

Рецепты блюд, способствующих повышению концентрации витамина Д в организме взрослых

• Витаминные салаты

Вымыть и порезать листья одуванчика, огурец, посолить, заправить растительным маслом.

Обжарить грецкие орехи, нашинковать крапиву, зеленый лук, обдать кипятком, смешать ингредиенты, заправить ореховым маслом.

• Отвар хвоща

1 ст. л. хвоща залить 200 г воды, кипятить на небольшом огне 10 мин., настоять 15 мин., профильтровать. Принимать по 30 г 3 р. в день.