Как без лекарств быстро снизить уровень вредного холестерина народными средствами

Как понизить холестерин в домашних условиях

Холестерин содержится в клетках всех живых организмов. Исключение составляют растения и грибы. В организме человека вырабатывается примерно 80 процентов холестерина. В образовании холестерина участвуют почки, надпочечники, печень, кишечник, половые железы. Остальные 20 процентов поступают в организм с пищей. Холестерин необходим организму для выработки витамина Д, стероидных и половых гормонов, желчных кислот.

Человеческому организму холестерин жизненно необходим. Но очень важно, чтобы уровень его находился в норме, так как отклонение как в большую, так и меньшую сторону грозит неприятностями здоровью. В копилке народной медицины достаточное количество рецептов и советов как снизить уровень холестерина в крови без лекарств и как держать его в норме доступными средствами.

Что повышает и понижает холестерин в крови

Наукой установлено, что холестерин бывает «плохой» и «хороший». Нормальная работа организма невозможна без поддержания на должном уровне хорошего холестерина.

Образование атеросклеротических бляшек в сосудах, грозящих инфарктом или инсультом, и других осложнений сердечно-сосудистой системы происходит из-за высокого уровня холестерина. Однако и совсем низкий уровень считается не лучшим показателем.

Факторы, влияющие на повышение уровня холестерина

  • ожирение;
  • недостаточная физическая активность;
  • питание с высоким содержанием углеводов и трансжиров и низким содержанием клетчатки и пектинов;
  • сахарный диабет;
  • курение;
  • алкоголизм.

Факторы, помогающие снизить уровень плохого холестерина

  • активный образ жизни;
  • отказ от курения;
  • отказ от алкоголя;
  • употребление продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.

Важное значение для формирования правильного холестерина имеет кишечная микрофлора. От кишечной микрофлоры зависит холестериновый метаболизм.

Польза и вред продуктов для нормального холестерина

В каких продуктах содержится холестерин

Для поддержания хорошего холестерина в первую очередь придется отказаться от продуктов, влияющих на выработку плохого холестерина.

Это:

  • тугоплавкие жиры (говяжий и бараний)
  • употребление большого количества сыра, сливочного масла, сливок, жирной сметаны и молока
  • кожица птицы (курица, индейка и др.)
  • жир, образующийся на поверхности крепкого мясного бульона

Продукты, помогающие поддерживать хороший холестерин в норме.

Это:

  • жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия) (100 граммов морской рыбы 2 раза в неделю);
  • орехи лесные, грецкие, миндаль, кедровые, кешью, фисташки (30 граммов орехов пять раз в неделю);
  • семечки подсолнуха, семена кунжута, льна;
  • растительное масло (оливковое, соевое, льняное, кунжутное);
  • оливки;
  • отруби, цельные злаки;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • зелёный чай.

Употребляя эти продукты, вы обеспечите организм полезными веществами и поможете ему вырабатывать «полезный» холестерин.

Отруби, цельные злаки, семечки, фасоль, горох, овощи, фрукты и зелень содержат клетчатку, очень нужную для нормальной работы кишечника, что в свою очередь важно для поддержания хорошего уровня холестерина. Употребление отрубей помогает вывести «плохой» холестерин из организма.

Какая примерная норма холестерина должна быть

У людей разного возраста состав крови может быть разным, а соответственно и показатели нормального уровня холестерина тоже могут разниться. Вот примерная таблица:

Таблица нормы холестерина в крови по возрасту

Народные средства, помогающие понизить уровень плохого холестерин

  • Злаковые отруби

Утром натощак съедать отруби (три чайные ложки), запивая стаканом чистой воды.

  • Липовый цвет

Смелите на кофемолке цветки липы. Ежедневно в течение месяца принимайте полученный порошок по 1 чайной ложке 2 р. в день. Это народное средство помогает снизить холестерин в крови, выводит шлаки из организма, улучшает самочувствие и внешний вид.

  • Измельчённый сухой корень одуванчика

Употреблять чайную ложку порошка за 10 минут до еды в течение полугода. Порошок выводит избыточный холестерин и другие вредные вещества из крови.

Три раза в день за 30 минут перед едой употреблять семь капель 4−процентной настойки прополиса, предварительно разведенной в 30мл воды. Курс составляет четыре месяца. Помогает очистить кровеносные сосуды от холестериновых бляшек.

  • Фасоль или горох

С вечера залить полстакана фасоли или гороха водой. Утром слить воду, залить свежую, добавить питьевой соды (на кончике чайной ложки), сварить до готовности и съесть полученное блюдо в два приёма. Курс длится три недели. Рецепт помогает очистить кровь, тем самым помогает эффективно и быстро снизить холестерин в домашних условиях.

  • Люцерна посевная

Лучше выращивать люцерну в домашних условиях. После появления ростков состричь их и съесть. Можно выжать сок из люцерны и пить по 2 ст. ложки (3 раза в день). Употребление люцерны надо проводить в течение месяца. Помогает при артрите, ломкости ногтей, остеопорозе. После нормализации уровня холестерина соблюдайте правильное питание!

  • Рябина

Полезные свойства красной рябины

Ежедневно в течение четырех дней съедать по пять ягод красной рябины (свежих) 4 р. в день. Через десять дней перерыва повторить курс еще два раза.

  • Овощной сок

Пить по утрам томатный и морковный сок (чередовать через день).

  • Корень солодки

Две стол. ложки корней солодки залить 500гр кипятка, на медленном огне кипятить 10 минут, профильтровать. Употреблять по 1/3 стакана три раза в день. Курс лечения: три недели. После тридцатидневного перерыва повторить лечение холестерина.

  • Золотой ус

Лист растения длиной 20см нарезать, залить литром кипятка, укутать, настоять в течение суток. Принимать по стол. ложке настоя перед едой 3 раза в день. Употреблять настой золотого уса желательно в течение трёх месяцев. Хранят приготовленный настой в тёмном месте при температуре 20 градусов.

Настой понижает уровень сахара в крови, способствует рассасыванию кист на почках, снижает и приводит в норму уровень холестерина.

  • Настой трав

По столовой ложке боярышника, хвоща, травы омелы, листьев барвинка, тысячелистника залить литром кипятка, настаивать 30 мин. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день.

Чтобы быстро и эффективно снизить холестерин народными средствами, следует соблюдать некоторую диету. Необходимо включать в рацион питания как можно больше яблок и других фруктов, содержащих пектин. Пектин выводит токсины и другие вредные вещества из организма, способствует нормальной работе кишечника. Много пектина содержится в апельсинах, мандаринах, семечках полсолнечника, красной свекле.

Зелёный чай прекрасное доступное профилактическое средство. Чай держит баланс: повышает уровень хорошего холестерина, и уменьшает показатели плохого. Ежедневное употребление не менее трёх чашек в день полезного напитка позволят поддерживать уровень холестерина в норме.

Профилактика

  1. Придерживайтесь правильного питания
  2. Скажите «нет» курению и алкоголю
  3. Следите за весом
  4. Контролируйте уровень кровяного давления
  5. Совершайте ежедневные прогулки (желательно в любую погоду)
  6. Будьте доброжелательны к окружающим, не нервничайте.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: